Yoga træning påvirker vejrtrækningen, immunforsvaret, fordøjelsen, nervesystemet, hjerte-karsystemet, den hormonelle balance – ja, det påvirker faktisk alle vores systemer i en postiv retning.

Foroverbøjninger:

-inspirerer til indadvendthed og virke beroligende. I fremoverbøjninger er det hovedsagelig musklerne på kroppens bagside eller anti-tyngde-kraftmusklerne, der strækkes. Vi vender blikket indad og finder plads og ro til selvrefleksion. Stillinger er f.ex. stående eller siddende fremoverbøjning

Bagudbøjninger:

-inspirerer til udadvendthed og virker opkvikkende. I bagudbøjninger er det hovedsagelig musklerne på kroppens forside, der strækkes. Disse muskler dækker over vores bløde organer : lysken, maven, hjertet,halsen og ansigtet. I bagudbøjningerne er vi åbne og sårbare. Stillinger er f.ex. kamelen og bue-stillingerne.

Legemet og den ånd der gennemstrømmer det, er almindeligvis født til muligheden for naturlig vækst og sundhed. Rygsøjlen er kroppens støtte. Den skal ikke blot være opret og stærk, men også bøjelig og smidig. Fysisk holder ryggen sammen på kroppen og beskytter de indre bløde organer med sin støtte, og fysiologisk er rygmarven hovedkanal for centralnervesystemet, der formidler informationer mellem kroppen og hjernen. Det er også her den psykiske energi samles i centre (Chakra). Kropsholdningen er derfor ikke kun fysisk, den fortæller noget om din energitilstand også på et dybere psykisk plan.

af Ananda Murti

Yoga har eksisteret længe og er meget efterspurgt, simpelt hen fordi det er en træningsform, der god for din krop, dit sind og din sjæl – samtidig med at den forbedre dit liv. Yoga er en omfattede disciplin, der ikke kun skaber fysiske resultater, den har også en positiv effekt på dine følelser og dit sind. Yoga er dybest set kontrolleret, regelmæssigt og systematisk stræk af kroppen. Når du dyrker yoga, bliver dine led  mere smidige og dine muskler længere og mere smidige, og det giver mere plads inde i kroppen. Den terapeutiske effekt kommer ved, at man synkronisere åndedræt med yogastillingerne, og dermed beroliges nervesystemet. Yoga lærer dig at få det bedre med din krop og lærer dig at kontrollere dit sind. Hemmligheden er, at : det gælder ikke om at blive et bedre og anderledes menneske, men at blive glad for den, man er .

Rotationer

- virker beroligende og integrerende. De skaber balance mellem selvbetragtning og udadvendthed. De integrerer højre og venstre side af kroppen og skaber balance mellem det aggressive og det passive aspekt. Mentalt skaber rotationer balance mellem logik og intuition.

Sidebøjninger

- virker opkvikende og harmoniserende. De styrker cirkulationen og åndedrættet. De skaber balance mellem den øvre og nedre del af kroppen og harmoni mellem evne til at give og modtage.

Omvendt stående stillinger

- virker opbyggende, beroligende og stimulerende for forbrænding og for omsætningen af næringsstoffer – både på et fysisk og mentalt plan. De skaber flow tilbage til hjertet. Stillingerne udfordrer vores evne til at se og forstå os selv og vores omgivelser på en anden måde.

Yoga betyder sammensmeltning af forskelligheder. Yoga er forening af det maskuline og feminine. Yoga er forening af det udad vendte og det indad vendte. Yoga er forening af det lyse og det mørke. Yoga er at finde balancen mellem det at arbejde og så at hvile. Gennem Yoga lærer man i endnu højere grad, at finde balancen mellem det at give og modtage. Når du oplever denne sammensmeltning af forskelligheder, så er det at man kan opleve døren i dit hjerte åbne sig. I sin højeste betydning, er Yoga sammensmeltning med det Højeste.