Selv om yoga og pilates er baseret på helt forskellige filosofier, har de en altoverskyggende fordel til fælles – de fører dig begge på en holistisk rejse mod en sundere livsstil.

Både yoga og pilates arbejder med musklerne i hele deres længde – fra udspring til tilhæftning. Du vil således få rørt hele kroppen gennem dette bevægelsesmønster og dermed udvikle lange, slanke muskler.  Begge træningsformer er også fremragende til at øge balanceevne, give flot holdning, øge koordinationsevne og gøre kroppen stærk og smidig. Derved bliver du i stand til at føre en energisk livsstil.

Yoga beroliger dit nervesystem, idet du synkroniserer dit åndedræt med dine yogastillinger,du styrker dit immunsystem og får dine orgener til at arbejde mere effektivt. Folk,der dyrker yoga ser oftere yngre ud, end de er. Når du dyrker regelmæssig yoga føles din krop længere,slankere og stærkere, fordi du bliver mere opmærksom på din krop og dit sind gennem denne harmoniske træning. Yoga træner hver eneste muskel i kroppen,  styrker indre organer, øger blodgennemstrømning og fjerner affaldsstoffer.

Pilates arbejder med hele kropsstammen, og arbejder med kroppen som et hele. Træningen har til formål at afbalancere og koordinere de øvelser der laves for de øvre og nedre muskelgrupper – med kropsstammen. Dette har en meget stor effekt på kroppens styrke,smidighed og holdning. Det er den forbedrede kropsholdning, der også har gjort pilates så populær til træning af rygproblemer og til genoptræning efter en skade eller sygdom. Siden piltatesprogrammet kom frem i 1920´erne, har man fundet ud af, at det også styrker immunsystemet.

Prøv om du – siddende på gulvet – kan nå dine tæer, når du har strakte ben. Hvis du kan det, er sandsynligheden for at de blodårer, der forsyner dit hjerte med blod, også er smidige og fungerer fint. Hvis du er over 40 år, og ikke kan nå dine tæer, betyder det at du er stiv i muskler og bindevæv, og muligvis er dine blodårer også stive og forsnæverede. Det betyder, at dit hjerte må arbejde hårdere for at sende blodet gennem årerne, og det øger risikoen for forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde. Det mener forskere fra University of North Texas, der står bag denne lille test. Det BEHØVER dog ikke at  have noget med blodårerne at gøre, OM du kan nå dine tæer, men det kan være værd at få tjekket blodtrykket hos lægen. Blodårerne holdes sunde og smidige ved at undgå rygning, overvægt, spise sundt og fedtfattigt og dyrke daglig motion.

Kilde : New York Times

Jeg havde den udsøgte fornøjelse, at undervise 30 unge mennesker i pilates og yoga på et gymnasium i København i onsdags. Det var en sjov, anderledes og udfordrende oplevelse. Rigtig mange af de unge kæmpede hårdt,flere var trætte,  blufærdige eller generte, men generelt kom alle med – ind i mellem. For JA – det ER hårdt og træne, når man ikke træner til dagligt, hvilket mange unge mennesker ikke gør – og så VAR det svært for dem at stå/være i de SYGE stillinger og øvelser, der blev præsenteret for dem. Vi havde det sjovt, der blev grinet meget, og min stemme knækkede over flere gange i mit forsøg på at få dem til at bevare roen, og fokus på det vi havde gang i. Helt stille blev der dog, da der til slut skulle hviles – dér var alle med, og roen faldt på dem :-)

Smil og tanker fra “Hende den syge yoga-dame”

Ønsker du at komme af med de ekstra kilo på maven, nytter det ikke KUN at træne mavemusklerne, som der er en del mennesker, der tror. Du ER nødt til  – også – at ændre dine kostvaner, og dermed også indtage færre kalorier. For at optimere kroppens drænering af væske og affaldsstoffer – start da dagen med at indtage frugt – enten som den er- eller lav en smoothie. Spis gerne flere gange op ad formiddagen, og lad gerne dét være det eneste føde indtil din frokost. Drik masser af vand til, for at hjælpe affaldet på vej.

Vær opmærksom på dit syre-indtag og sørg for at sammensætte din kost efter syre/base-princippet – alene dét kan reducere din vægt(- og dit maveomfang) betydeligt. Forsøg at få trænet din krop med den træningsform, der passer til dig for at opnå det optimale resultat af en sund, frisk og stærk  krop.

God arbejdslyst – og rigtig god fornøjelse.

Alle voksne kan træne pilates – uanset alder, form og skavanker.  Pilatesøvelserne, der specielt er træning af mavens og ryggens muskler –  bygger på 7 grundprincipper, som er essentielle, og gælder for samtlige øvelser. Resultatet af din træning afhænger af, hvor god du bliver til at udføre øvelserne.

Grundprincipperne:

1. Spænd bækkenbunden

2. Sug maven ind

3. Vejrtrækning

4. Bækkenets stilling

5. Skulderbladenes stilling

6. Brystkassens stilling

7. Nakke – og hovedstilling

Har du interesse i, at finde ud af, hvad den meget berømte og efterspurgte træningsform – Pilates – kan gøre for dig, kan du opsøge dit nærmeste træningscenter eller et center, der udelukkende beskæftiger sig med Pilates. Det er alt afgørende for din træning fremover, at du kommer godt i gang – instrueret af en god instruktør.

God fornøjelse