At være til stede -i sig selv- i nuet er særdeles vigtigt. Sørg for ikke at være en tom skal med tanker, der drømmer sig væk, tænker på svundne tider eller tænker og drømmer om alt dét, der skal komme en gang. Der er ingen garantier for morgendagen – selv om der findes håb. Det, der har været, er ovre – og kommer ikke igen. Lad fortiden være dit indre bibliotek, som du kan besøge, når du vil mindes -men lad hverken fortid eller fremtid overtage nuet.
Hvad enten du træner, spiser, arbejder, eller vasker tøj, så fokusér på det, som du gør – netop i dét øjeblik.
Næste gang du er sammen med andre, spiser frokost med en god ven, der fortæller dig noget, så mærk lige efter hvor nærværende du er, eller om du bare lytter halvt. Ret hele din opmærksomhed mod øjeblikket. Du kommer måske til at høre eller opleve noget, der kan forandre dit liv, din viden eller din indstilling til dig selv. Betragt hver en stund, hvert enkelt møde som en mulighed for forandring og udvikling. En ting ad gangen. En dag ad gangen.
